Зрелый мужчина спать

Пожилые и молодые люди, когда их силы кончаются, и клонит в сон, могут уснуть в неудобном и крайне неправильном с точки зрения физиологии положении. К одному из таких «опасных» положений относится и состояние, когда человек спит сидя!

Пожилой человек много спит. Что это значит?

Нужно ли спать 8 часов или кому-то достаточно меньше? А может есть люди, кому нужно гораздо больше времени на восстановление? Всем пора или только детям? В среднем, взрослый человек спит меньше 7 часов в сутки. Студенту, или много работающему человеку всего 6 или 7 часов сна могут показаться счастьем.

Как правильно спать: какие позы полезны, а какие вредны

Качество сна во многом определяют позы, в которых мы проводим ночь. Есть ли более полезные и менее полезные положения? Можно ли «переучиться» и начать спать правильно? Положение во сне влияет только на одно — в каком состоянии вы проснетесь. Если утром вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим и не ощущаете дискомфорта в теле, значит, поза в которой вы спали, вам подходит.

• Как помочь пожилому человеку с деменцией лучше спать по ночам?
• Крепкому здоровому сну способствует удобная постель, чистая совесть и отсутствие интернета.
• Статья написана совместно с врачом-сомнологом — Александром Александровичем Казаченко. Информация из статьи не может быть использована для самодиагностики и самолечения!
• Недосыпание может привести к набору веса, проблемам с сердцем и даже депрессии. Рассказываем, сколько времени надо спать детям и взрослым и как улучшить сон.

Потребности организма с течением времени меняются, в том числе происходят возрастные изменения сна. Нарушается суточный ритм сна. Основным центром, управляющим сном и циркадианными ритмами, является гипоталамус специальный отдел головного мозга, который участвует в регуляции кровообращения.