Тренировка секс
HIIT (интервальные тренировки)
Секс сам по себе — хорошая тренировка, но даже регулярные упражнения в постели не заменят полноценный воркаут. Как привести себя в форму, а заодно улучшить сексуальную жизнь, прокачав нужные мышцы? The Metro попросил фитнес-инструктора Сару Горман составить комплекс упражнений. Анна Аскарян 2 августа Поделиться Репостнуть Твитнуть. Упражнения для мышц паха приседания: держась за спинку стула, широко расставьте ноги и сделайте глубокий присед, стараясь, чтобы бедра коснулись щиколоток; в этом положении напрягите и расслабьте мышцы восемь раз или сделайте восемь плавных движений вверх-вниз, не подпрыгивая; затем повторите упражнение четыре раза или делайте до тех пор, пока не устанете; плие: всё так же держась за спинку стула, поднимитесь на носочки и напрягите мышцы паха и ягодицы, затем расслабьте, это же упражнение можно выполнять в плие, то есть в приседе; подъем: лежа на полу, согните колени, ноги на ширине плеч; зажмите между коленями мячик и старайтесь вытолкнуть ягодицы вверх, не уронив его, затем опустите бедра на пол и повторите упражнение четыре раза — или пока не устанете.
Это не просто кардио, это HIIT! Интервальные тренировки высокой интенсивности — отличный выбор для тех, кто хочет похудеть и снизить процентное содержание жира в организме. HIIT — один из лучших методов для сжигания лишних калорий, доступный всем и каждому, вне зависимости от уровня физической подготовки.
Приобретать добавки через магазин спортивного питания очень удобно и просто. Широчайший ассортимент спортивного питания, сравнительно низкая стоимость товара, экономия времени — вот очевидные преимущества онлайн-покупки. Заказав товар в нашем магазине спортивного питания, вы можете быть уверены, что в течение нескольких дней а иногда и часов товар будет доставлен по указанному адресу.
