Специальные упражнения секс

Рассказываем, какие мышцы можно прокачать в постели. В конце концов, вы всегда можете сойти с дистанции и просто получать удовольствие. Секс не заменит вам бокс, биатлон, керлинг и футбол, но разнообразить им некоторые упражнения реально. Мы ни на что не намекаем, но ВОЗ рекомендует минут умеренной физической нагрузки в неделю, а наши эксперты говорят, что 20 минут секса в день — порядочная норма дневной активности.

Оргазм в спортзале? Да, такое бывает! Личный опыт посетительницы тренажерки и советы сексологов

Что это такое? Это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц. Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией — удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни. Перед выполнением упражнений нужно опорожнить мочевой пузырь, расслабиться.

Эксперименты врачей из Университета Арканзаса в США подтвердили убеждения сексологов: у физически развитых и активных людей интимная жизнь ярче и насыщеннее, чем у тех, кто ведет пассивный образ жизни. Регулярные физические тренировки улучшают функционирование всех систем организма и повышают уровень тестостерона в крови, ответственного за сексуальное влечение и страсть. К тому же некоторые упражнения еще и нормализуют женский гормональный фон, что особенно важно для тех, у кого на любовном поле временное затишье. Пора приступить к тренировкам! Продолжительность: 30—40 мин. Регулярность: 3—4 раза в неделю.

• Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля
• Во время занятий сексом задействовано огромное количество мышц, которые в течение нашего стандартного дня либо отдыхают, либо включаются в работу поочерёдно, а не одновременно с другими мышцами.
• Суточный рацион Рацион на похудение Экстремальный рацион Курс на похудение Как употреблять протеин?
• Удовольствие, которое вы получаете во время секса, в значительной степени зависит от… мускулатуры! Мы сейчас не про то, что с накачанным телом можно опробовать самые интересные позиции, хотя в этом есть доля правды.
• 2. Одевайтесь правильно
• Вы "качаете" грудь, спину, плечи, руки, ноги, пресс Не надо ухмыляться.
• Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
• По статистике, средняя продолжительность полового акта — всего две-три минуты. Мало какая женщина может получить удовольствие за такое короткое время.
• «Мотивация для занятий спортом»
• Часто мужчины говорят о том, что женщины холодны в постели, занимаются сексом без особенных эмоций. В то же время сами женщины жалуются на отсутствие оргазмов и ярких ощущений в сексе.
• А знаете ли вы, что женщины могут получить оргазм прямо во время спортивной тренировки?
• Фитнес-тренер рассказал, как тренироваться, чтобы добавить огня отношениям. Эти упражнения доведут вас не только до нужной формы.

Упражнения Кегеля — конечно, не единственные упражнения для укрепления интимных мышц, но, безусловно, самые известные. Гинеколог Аpнольд Кегель вписал свое имя в историю благодаря тому, что в конце х годов прошлого века создал специальную методику, которая избавляла женщин от такой интимной проблемы, как недержание мочи. Но его идея оказалась настоящей «многостаночницей» и стала для женщин всего мира палочкой-выручалочкой в самых разных ситуациях. Они повышают тонус влагалища, помогают достигнуть оргазма или усилить твои ощущения во время секса как вариант: получить мультиоргазм.