Как подтянуть интимные мышцы у мужчин
![6 упражнений Кегеля для мужчин, которые улучшат потенцию и качество секса - Лайфхакер Упражнения Кегеля](https://s16.stc.all.kpcdn.net/expert/wp-content/uploads/2022/09/10-luchshih-trenazherov-kegelya-dlya-zhenshhin-i-muzhchin-1-960x540.jpg)
6 упражнений Кегеля для мужчин, которые улучшат потенцию и качество секса
Поначалу упражнения, возможно, будут даваться с трудом, так как у значительной части мужчин мышцы промежности совсем не развиты, а с возрастом становятся еще слабее. И возможно, когда Вы впервые будете выполнять это упражнение, Вы будете непроизвольно напрягать все тело только для того, чтобы хоть чуть-чуть напрячь и подтянуть мышцы промежности. Для начинающих это нормально. Не ждите, что Вы научитесь управлять мышцами промежности сразу, в один день. Как и при выполнении любых физических упражнений, будьте последовательны, наберитесь терпения и продолжайте заниматься. И Вы непременно добьетесь результата!
![Упражнения Кегеля и контроль над мочеиспусканием Польза упражнений Кегеля для мужчин: правда или миф?](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/resize_cache/iblock/14d/h1c2xm9g9uoj58hzyye1hcg200zo48au/830_520_1/imgs-1485236137.webp)
![Роль «сексуальных» мышц в половой жизни мужчины Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-t/c1000/6622330061.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Как натренировать отличную эрекцию: попробуйте эти простые упражнения](https://sportmenu.com/uploads/store/Texts/Text1166/ca8b42.jpg)
![Зачем мужчинам упражнения Кегеля Эффективное решение интимных проблем – как и зачем делать упражнения Кегеля для мужчин](https://i.ytimg.com/vi/_J4gtn4oLzc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBGVdWcNFV32vTtR27Uxi5ZTnTR7Q)
![Как делать упражнения Кегеля? Упражнения кегеля для мужчин](https://img.gazeta.ru/files3/451/15480451/young-couple-having-problem-guy-is-sitting-bed-looking-sadly-away-his-girlfriend-background-upset-young-couple-having-problems-with-sex_657921-1725-pic4_zoom-1500x1500-32684.jpg)
![«Проктокор» улучшит эрекцию Интимные мышцы тазового дна и потенция](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/103/1031d0db96952b2eb9eb81a7a6284cd5_fitted_1332x0.jpg)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля? Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Тренажер_Кегеля_для_укрепления_мышц_тазового_дна/01.jpg)
![Header top Советы врача](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/15/1797151554_165:0:832:500_1280x0_80_0_0_77f770de3d65fda023e3b9a9a7a5283c.jpg)
![В чем польза упражнений Гимнастика для мышц малого тазового дна](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/10c/10cd091f9d08f7366367b8389ccaded2_cropped_666x349.jpg)
![Показания к тренировкам](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/283/28364c80a4b5858679494359614c5f5e_cropped_510x449.jpg)
Тазовое дно — это группы мышцы, которые расположены между копчиком, лобковой костью и седалищными костями. Мужское тазовое дно состоит из трех слоев мышц, и каждый из них очень важен. Так, самый первый и глубокий слой мышц тазового дна поддерживает кишечник и мочевой пузырь. И, кстати, от того, насколько хорошо развиты эти мышцы, зависит и сила вашего пресса: именно они помогают регулировать давление внутри живота во время дыхания и тренировок на пресс. Второй, средний слой мышц — так называемая мочеполовая диафрагма — помогает нам при движении. Ее основная функция — координация костей таза и крестца.
- Как найти мышцы Кегеля
- Первые звоночки, которые должны насторожить, — отсутствие ночных и утренних спонтанных эрекций. Для того чтобы избежать проблем с потенцией, необходимо уделять внимание такому важному фактору, как тренировка «интимных» мышц тазового дна.
- Спортивная жизнь! Что такое упражнения Кегеля?
- Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
- Main navigation
- Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.
- Что это такое? Это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц.
- Мышцы тазового дна поддерживают внутренние половые органы, мочевой пузырь и прямую кишку.
- Упражнения Кегеля и потенция
- Начнём с того, что тренировка интимных мышц — вовсе не что-то непристойное или фривольное, как может показаться на первый взгляд.
- Ксения Петрова.
- Данный сайт использует cookie-файлы в целях предоставления вам лучшего пользовательского опыта на нашем Сайте, а также в целях обеспечения быстрой и эффективной навигации по Сайту.
![Можно ли улучшить потенцию с помощью упражнений? Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://optim.tildacdn.com/tild6130-3065-4166-a466-393335373736/-/format/webp/__-kegel-pf.png)
![Мы поможем решить вашу проблему! Упражнения Кегеля – способ решения мужских проблем](https://basket-05.wbbasket.ru/vol729/part72981/72981132/images/big/2.webp)
![Как мужчине выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях Какие упражнения для мужчин улучшают качество секса? - Лайфхакер](https://masculan.by/wp-content/uploads/2023/05/full-shot-happy-woman-on-floor.jpg)
![Что такое мышцы тазового дна и зачем они мужчинам? как правильно делать упражнения кегеля для мужчин | Дзен](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/caf1a58a-d728-4e64-be03-95a3449da7a1/-kolporafii.jpg)
![Упражнения для эрекции: как улучшить потенцию](https://static.wixstatic.com/media/801613_6b592de2409f418cbd763404afd90d48~mv2.png/v1/fill/w_560,h_212,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/Emsella banner FB1.png)
![Упражнения Кегеля - Seni](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/186/1864187/large.jpg)
![Польза упражнений Кегеля для мужчин: правда или миф?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/8fb/8fbaf10443c86b27a34a2ff504246478_ce_738x490x0x0.jpg)
![Разбуди свою силу и энергию с помощью упражнений кегеля для мужчин](https://extender24.ru/wp-content/uploads/2019/06/hiw-2-355x200.jpg)
![Упражнения Кегеля для мужчин: как делать, зачем укреплять мышцы тазового дна](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/men-dno__main.lfkxdlurbsg9..png)
![](https://ocheretina.ru/img/39296580.jpg)
![](https://lamcdn.net/wonderzine.com/post-og_image/FWqIXq0A1UcM5LvotWPr6Q.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/HTYj-aXh5Sc/maxresdefault.jpg)
Здоровье любимого мужчины. Недержание мочи, капли после мочеиспускания после туалета, эректильная дисфункция — такие проблемы помогают решить упражнения Кегеля для мужчин. Да, они полезны не только для женщин, поэтому читайте, выполняйте и будьте здоровы.
![](https://i.ytimg.com/vi/tV-VNrYQq_E/maxresdefault.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/8B6B1E4B-173E-413F-9818-50FB6C5F0D89_1536583445.gif)
![](https://www.prolaps-matki.ru/news/для секса.jpg)
![](https://androlog.ru/wp-content/uploads/2021/12/testosteron.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/iQOmfPWJTyM/maxresdefault.jpg)
![](https://sinuteek.ee/images/773c15b8-7f2c-45cf-91e1-477e65a55145_d835a84155f4863e7572954d0a0034297a36504ae56156a6f33bc7881d82133d.webp?w=1000)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/ezgif.com-optimize-5_1536596421.gif)
![](https://basket-01.wbbasket.ru/vol143/part14349/14349904/images/big/2.webp)